#13 Saúde Mental e Bem-Estar

Olá,

Hoje falo sobre um assunto super importante para todos. Saude Mental.

Nos últimos anos, termos como bem-estar, burnout, estresse e saúde mental têm ocupado um espaço central em nossas conversas. Com a crescente conscientização sobre a importância da saúde mental, surgiram inúmeras abordagens e soluções prometendo resolver os problemas relacionados a ela. No entanto, a saúde mental é profundamente individual, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Vamos começar pelo começo

O que é Bem-Estar?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o bem-estar é um estado no qual o indivíduo percebe que suas próprias habilidades podem lidar com as tensões normais da vida, trabalhar de forma produtiva e frutífera, e ser capaz de contribuir para a sua comunidade. Em outras palavras, bem-estar é mais do que a ausência de doenças — é um equilíbrio físico, mental e emocional que permite uma vida plena e satisfatória.

Burnout: Um Problema Global

Burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. De acordo com um estudo da Gallup realizado em 2022, cerca de 76% dos trabalhadores experimentam sintomas de burnout em algum momento de suas carreiras. A síndrome se caracteriza por exaustão emocional, despersonalização e redução do desempenho pessoal, frequentemente resultando de uma combinação de estresse crônico e expectativas excessivas.

O impacto do burnout não é apenas individual; ele afeta a produtividade das organizações, aumenta o absenteísmo e contribui para um ambiente de trabalho menos saudável. No entanto, reconhecer os sinais de burnout nem sempre é fácil, especialmente em uma cultura que valoriza a produtividade acima de tudo.

Reconhecendo o Que é Importante para Você

Diante desse cenário, é crucial que cada pessoa desenvolva a habilidade de identificar o que realmente importa para si. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reconhecer suas prioridades e necessidades individuais:

1. Autoavaliação Regular:

Reserve um tempo para refletir sobre suas emoções e estado mental. Pergunte-se: "Estou me sentindo exausto ou desmotivado?" "O que está me causando estresse?" Só você sabe o que se passa dentro de você. É claro que ajuda muito conversar com pessoas. Mas, no final do dia, as vozes internas só você pode escutar. Dê uma chance a essas vozes, sinta-as e siga o seu caminho.

1. Identificação de Valores:

Defina quais são os seus valores principais. Eles podem incluir saúde, família, crescimento pessoal, entre outros. Dependendo da época da sua vida, esses valores mudam e tudo bem. Você não precisa ter o discurso de todos. Tudo bem se, no momento atual, o mais importante é a carreira. O importante é você estar bem com isso. Estes valores devem guiar suas decisões e prioridades. Isso vai te ajudar muito a se sentir bem consigo mesmo e experimentar a felicidade que vem ao seguir seus valores.

1. Estabelecimento de Limites:

Aprenda a dizer NÃO quando necessário. Quando você fala sim para outra pessoa, muitas vezes você está falando não para si mesmo. Manter limites claros entre o trabalho e a vida pessoal é essencial para prevenir o esgotamento. A primeira vez pode parecer difícil, você pode se sentir julgado pelos outros, mas depois a recompensa vem. Tente e me conte.

1. Busca por Apoio:

Não hesite em procurar ajuda quando sentir que não consegue lidar sozinho. É difícil mesmo passar por algumas fases da vida sozinho. Às vezes, conversar com alguém já te dá alguns caminhos. Pode ser também um profissional de saúde mental; ele pode oferecer estratégias personalizadas para o seu bem-estar.

1. Práticas de Autocuidado:

Encontre práticas que ressoem com você, como exercícios físicos, meditação, hobbies criativos ou simplesmente momentos de descanso. Existem várias soluções no mercado que podem te guiar para um caminho de tranquilidade. Teste. Veja como se sente. E lembre-se: O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, então é importante descobrir o que é eficaz para você.

A Individualidade na Saúde Mental

A saúde mental não é uma fórmula única. Cada indivíduo é único, e essa individualidade deve ser respeitada ao buscar soluções para o bem-estar. Reconhecer a própria singularidade e o que realmente importa para você é fundamental para uma vida equilibrada e satisfatória.

Não se sinta mal se não conseguir meditar ou fazer yoga. Existe algo sob medida para você. Mas é muito importante você estar aberto para essas soluções.

Enquanto os desafios como o burnout são reais e podem ser devastadores, também é possível superá-los com uma abordagem personalizada que respeite sua individualidade. Lembre-se, o caminho para o bem-estar é único para cada um, e o mais importante é descobrir o que funciona para você.

Obrigada por estarem aqui comigo. Deixem comentários se tiverem dúvidas ou quiserem que eu fale de um assunto especifico. Vocês vão me ajudar muito.

Até a proxima…..