#9 Viver no Presente:

Olá,

Comecei a pensar muito sobre como viver no momento presente. Eu fico muito ansiosa com o futuro e acabo deixando de viver momentos únicos na minha vida.

Vivemos em um mundo acelerado, onde o passado frequentemente nos assombra e o futuro nos inquieta.

No entanto, a verdadeira riqueza da vida reside no momento presente. Pois, no final do dia, o que temos é sempre o presente.

O que deixamos de fazer ou o que fizemos já passou, e os planos para o amanhã, só amanhã. Fazer planos não nos dá a certeza de que o futuro será como esperamos. A única certeza que temos é do momento agora.

E ele já passou…

Outro dia marquei de fazer uma aula de hot yoga com uma amiga.

Era um domingo meio sonso, sem sol, um pouco frio, uma chuva querendo dar as caras. Cheguei no horário marcado, conversamos um pouco. Uma conversa cheia de sentimentos e trocas que tanto essa amiga me dá.

Entramos na sala quente, cada uma na sua posição. Estávamos preparadas. E de repente fomos surpreendidas com a notícia de que a professora não viria. Ficamos sem ação, um pouco decepcionadas.

Mas estávamos movidas pela vontade de fazer yoga. Entramos no carro e saímos em busca da nossa aula de yoga. Fomos parar em outro estúdio e tivemos uma aula incrível com um professor já conhecido da minha amiga.

Uma experiência que superou qualquer expectativa da “simples” aula de hot yoga. Não podíamos ter previsto uma melhor manhã juntas. Estávamos totalmente envolvidas no momento. Vivemos cada segundo.

Sim, eram momentos simples, mas estávamos lá, vivendo o presente, encarando o que o Universo estava nos apresentando. E podemos fazer isso com tudo na vida: viver o presente.

Viver no presente não é apenas uma prática mindfulness; é uma necessidade para uma vida equilibrada e saudável. Neste artigo, me atrevo a explorar como podemos nos ancorar no presente e colher os benefícios dessa prática.

1. A Importância de Viver no Presente

Viver no presente significa estar plenamente consciente e engajado com o que está acontecendo agora, sem se preocupar excessivamente com o passado ou o futuro. Isso não apenas reduz o estresse e a ansiedade, mas também nos permite apreciar melhor as pequenas coisas da vida e tomar decisões mais conscientes e informadas.

2. Práticas para Ancorar-se no Presente

Meditação e Mindfulness

A meditação é uma ferramenta poderosa para cultivar a atenção plena. Reservar alguns minutos do dia para sentar-se em silêncio, focar na respiração e observar os pensamentos que surgem sem julgá-los pode trazer um grande impacto. Práticas de mindfulness, como prestar atenção plena ao que estamos fazendo - seja comendo, caminhando ou trabalhando - nos ajudam a nos conectar com o agora.

Respiração Consciente

A respiração é uma âncora natural para o presente. Sempre que sentir a mente vagando, pare e faça algumas respirações profundas e conscientes. Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo, e perceba como isso traz você de volta ao momento presente.

Desconectar-se das Distrações

Vivemos cercados por distrações constantes, especialmente digitais. Reservar momentos para desconectar-se das redes sociais e dos dispositivos eletrônicos é essencial.

Minha sugestão: Estabeleça horários específicos para verificar emails e mensagens, e dedique tempo para atividades offline, como ler um livro, caminhar na natureza ou simplesmente passar tempo com a família e amigos.

Não se cobre se falhar da primeira, da segunda vez. Essa prática vem com o tempo. Somente não desista.

3. Benefícios de Viver no Presente

Redução do Estresse e Ansiedade

Quando estamos focados no presente, não estamos revivendo os erros do passado nem nos preocupando com o que pode dar errado no futuro. Isso naturalmente reduz os níveis de estresse e ansiedade, promovendo uma sensação de calma e equilíbrio.

Melhoria nas Relações Pessoais

Estar presente melhora significativamente nossas relações pessoais. Quando damos atenção plena às pessoas ao nosso redor, mostramos respeito e carinho, fortalecendo os laços e a comunicação.

Aumento da Criatividade e Produtividade

A mente clara e focada no presente é mais criativa e produtiva. Sem as distrações e preocupações incessantes, conseguimos nos concentrar melhor nas tarefas e encontrar soluções inovadoras para os desafios.

4. Dicas para Incorporar o Presente no Dia a Dia

• Comece o dia com agradecendo: Antes de se levantar da cama, pense em três coisas pelas quais você é grata. Isso ajuda a começar o dia com uma mentalidade positiva.

• Estabeleça rituais diários: Pequenos rituais, como tomar um café da manhã tranquilo, praticar yoga ou escrever em um diário ( já sabem que esse é meu preferido) , podem ajudar a ancorar sua mente no presente.

• Pratique a escuta ativa: Quando estiver conversando com alguém, realmente escute. Faça esse exercício, recomendo muito. Evite pensar na sua resposta enquanto a outra pessoa fala e esteja presente na conversa.

  Depois de uma conversa cheia de escuta ativa você vai se sertir muito bem. Mas aqui também precisa de treino. Não desista.

• Faça pausas regulares: Durante o trabalho, faça pequenas pausas para respirar profundamente, alongar-se ou simplesmente olhar pela janela.

  Essas pausas ajudam a manter a mente fresca e focada.

Conclusão

Viver no presente é uma prática contínua que exige intenção e esforço. No entanto, os benefícios são imensos. Ao nos ancorarmos no agora, encontramos uma fonte inesgotável de paz, alegria e clareza. Comece hoje a cultivar a arte de viver no presente e experimente a transformação positiva em sua vida.

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Obrigada por ler. Se tiver algum comentário ou sugestão me escreva. Vou adorar!