#4 Uma Jornada para o Equilíbrio Emocional

Saude Emocional….

"Mulheres à Beira de um Ataque de Nervos" não é apenas um filme de Almodóvar. Para muitas de nós, é uma realidade diária. Em meio ao turbilhão de emoções que enfrentamos, como encontrar equilíbrio e manter nossa saúde emocional intacta?

Montanha-Russa das Emoções

Nossas emoções nos acompanham constantemente, tentando nos controlar ou descontrolar. Aquela sensação de nunca ser o bastante, a raiva quando o pneu do carro fura e atrapalha nossos planos, a tristeza quando nosso filho adolescente não conversa direito conosco, ou a alegria quando recebemos flores do marido sem motivo especial – todos esses sentimentos nos inundam diariamente.

Esse furacão interno nos tira do chão, e lá estamos nós, tentando nos controlar e nos manter plenas. Alguém se identifica? 🙋🏻‍♀️ Hoje, já passei por todo o arco-íris de emoções sem perceber. Sem notar, nos acostumamos com esse turbilhão e só nos damos conta quando tudo explode.

Saúde Mental e Burnout

Nas redes sociais, somos inundadas de informações sobre bem-estar, saúde mental, estresse e burnout. Eu mesma já senti esgotamento e tristeza profunda, embora não saiba ao certo se já tive um burnout. Não sou a única a sentir isso.

Dominar as emoções é essencial desde sempre. Para sobreviver, aprendemos a controlar nossos sentimentos. Crianças choram, gritam e riem sem se preocupar, mas nós, adultas, não podemos mais fazer isso. As consequências, geralmente, vêm em forma de problemas de saúde. Ficamos doentes ou sentimos dores sem saber por quê, ou explodimos sem entender o gatilho.

No livro "Stress Resets" da Dra. Jennifer L. Taitz, ela explica como nossos pensamentos negativos criam mais estresse. Tentar evitar o que nos causa estresse só aumenta o problema. Então, como encontrar um meio-termo entre não ser chamada de louca e conseguir se expressar e controlar o que acontece?

A Saude Emocional e o Trabalho

Nos meus tempos de executiva, sempre recebi feedback sobre minha alta inteligência emocional. Eu lidava com estresse e pressão diariamente. Sabe aquela história de matar um leão por dia? Era isso.

Oscilava do céu ao inferno em poucos minutos, mas quem me olhava não suspeitava o que estava borbulhando dentro de mim. Muitas vezes, chorava no banheiro. Quem nunca?

Lembro de um chefe que, ao ver que das 20 tarefas que me deu, só completei 18, gritou: "Não adianta ir chorar no banheiro!" Sério? Enxuguei as lágrimas e continuei. Situações de estresse extremo levam nosso corpo a níveis de destruição gigantescos.

O Impacto dos Traumas na Vida Adulta

Especialistas dizem que nossas reações emocionais muitas vezes vêm de traumas de infância. Terapia pode ajudar a identificar e tratar esses traumas. Se você sente algo que não consegue controlar, recomendo procurar ajuda. O autoconhecimento é a melhor ferramenta para lidar com as emoções.

Saber o que te deixa com raiva, feliz, triste ou ansiosa é um grande passo para lidar com o estresse, que sempre estará presente em nossas vidas..

Práticas de Autocuidado

Para cuidar da nossa saúde emocional, precisamos adotar práticas de autocuidado como meditação, terapia e momentos de lazer. No livro da Dra. Jennifer Taitz, ela recomenda técnicas para diminuir o estresse e aumentar o bem-estar:

• Respiração Profunda

• Atenção plena

• Atividades Físicas

• Reconexão com sentidos

• Visualização Guiada

• Autocompaixão

• Conexão Social

• Rituais de relaxamentos

• Desconectar Digitalmente

• Técnicas de Grounding

• Manter um Diário

Sou adepta dessas práticas. Nossa vida corrida não permite parar tudo, ir para um retiro e começar de novo. Essas práticas rápidas ajudam a aliviar e recomeçar. Eu gosto especialmente da respiração profunda, que pode ser feita em qualquer lugar, e da atividade física (quem me conhece sabe que amo uma atividade física) – uma caminhada já ajuda. Escutar música tem um poder incrível, e um banho quente antes de dormir faz maravilhas.

Conclusão

O mais importante é reconhecer o que estamos fazendo conosco e sermos gentis com a pessoa mais importante da nossa vida: nós mesmas. Entender o que causa nossas emoções é primordial para uma vida mais feliz. Sentir emoções faz parte do ser humano. É crucial identificar e resolver essas emoções.

Muitos abusos que sofremos ao longo da vida, seja na infância, adolescência ou vida adulta, podem impactar nossa saúde emocional e mental. Reconhecer isso é fundamental para alcançar a vida feliz que desejamos.

Dica de Leitura 📚

Segue a dica do livro da Dr Taitz

O que aconteceu essa semana🗞️

Na última semana tivemos uma noticia que nos deixa ainda mais aflita com o futuro.

Não podemos levar mais de um século para termos igualdade. Vamos continuar lutando por isso e fazendo a nossa parte para mudar.

“O mundo levará mais de 134 anos, o equivalente a cinco gerações, para alcançar a igualdade total de gênero, à medida que o ritmo de progresso na lacuna de desigualdade permanece lento, diminuindo 0,1 pontos percentuais desde o ano passado, aponta o relatório anual de desigualdade de gênero do Fórum Econômico Mundial”

Obrigada. Espero ter trazido um pouco de inspiração e conhecimento. Até a próxima. 🙏🏻